Wegetarianizm Dieta

Witam chcialem prosic o pomoc w ulozeniu diety
na silownie chodze juz ponad 8 miesiecy ale postanowilem sprobowac odzywek ACTIVITA Creatine powder 500g + Dextrose 500g do tego dokupilem 1000g dextrosy z TREC-a

jestem wegetarianinem i nie mam pojecia jak ulozyc sobie diete .. co jesc , kiedy jesc , prosze o pomoc wiem ze ponoc " nie ma masy bez kielbasy" przyrost nie bedzie ten sam ale warto sprobowac .. mam 183 cm wzrostu i 74 kg wagi ... pozdrawiam ...

noramlnie dieta na mase tylko zamiast miesa jaja/ryby/twarogi itp. reszta tak samo T i WW

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html