mauricio1
witam. kaptury jako dosyc mala partia ile serii potrzebuje??? myslelem zeby zrobic kaptury po barkach na 6 seriach ??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
148
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8078
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
kwadecki
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
122
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3646
kaptury nie wymagaja wielu serii, na poczatek rob 4 serie po 12 powtorzen wznosow barkow (szrugsy)
"Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej."
...
Napisał(a)
tomas69
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
912
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10929
to zadam tez pytanie.
ile mogę brać na kaptury.
Tak żeby czuć że robię czy wziąść bardzo dużo i jechać na "maxa" ?
ile mogę brać na kaptury.
Tak żeby czuć że robię czy wziąść bardzo dużo i jechać na "maxa" ?
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Ciezko powiedziec... Jedni lubia duze ilosc, a inni wrecz przeciwnie... Inni natomias wola same cw izometryczne
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1960
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41785
Mi najlepiej kaptury urosły jak ćwiczyłem je... intuicyjnie 
.
Jednego dniaz nogami miałem ciąg na prostyych - kaptury i tak dostały.
Na kolejnej sesji po barkach robiłem szrugsy - 3 drop serie, innym razem 4 serie z progresją (np. 80 x 15 z przytrzymaniem, kończyłem na 120 x 6-8). Do tego swoje dostały przy treningu pleców (wioslowania).
.
Jednego dniaz nogami miałem ciąg na prostyych - kaptury i tak dostały.
Na kolejnej sesji po barkach robiłem szrugsy - 3 drop serie, innym razem 4 serie z progresją (np. 80 x 15 z przytrzymaniem, kończyłem na 120 x 6-8). Do tego swoje dostały przy treningu pleców (wioslowania).
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
912
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10929
a można robić kaptury 3 serie po max? miałem kiedyś tak w planie.
