fbw do oceny

witam proszę o sprawdzenie mojego fbw 1. Przysiady
2. Skłony ze sztangą "Dzień dobry"
3. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce (brzuch)
4. Podciąganie sztangi do brzucha
5. Wyciskanie na ławce skośnej
6. Unoszenie przedramion ze sztangą - bicepsy
7. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc
8. "Francuskie wyciskanie" w leżeniu sztangi
9. Skłony tułowia leżąc - brzuch, górna część
10. Wspięcia na palce stojąc
11. Wspięcia na palce siedząc
12.. Unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem - przedramiona (w sumie to unoszenie dłoni)
13. Unoszenie dłoni ze sztangą trzymaną za plecami stojąc - przedramiona Ilość serii i powtórzeń:
1. 3s. x 15 powt. + 2s. rozgrzewkowe
2. 2 x 15
3. 3 x max
4. 3 x 12
5. 3 x 12
6. 2 x 10
7 3 x 12
8. 2 x 15
9. 2 x max
10. 2 x 20-30
11. 1 x 20-30
12. 1 x 15-20
13. 1x 20-30 co o tym sądzicie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 82

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2lata

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ...

Dieta: staram się niestety szkoła:/

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko,carbo

Chaotyczny ten twój plan, zamiast kombinować polecam już gotowe plany https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html