Pomoc w ułożeniu diety

Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu na 7 dni
Co lubię:
Kategoria Warzywa-wszystkie,chyba :)te najpopularniejsze
Kategoria Owoce-wszystkie które można
Mięso-drób,wołowe,wieprzowe
Lubię kaszę,ryż,jem pieczywo słonecznikowe,lubię twaróg,rybę(prawie każdą za łososiem nie przepadam ale zjem)

Nie wiem co jeszcze dodać?
Mam 22 lata
Kobieta
Wzrost-155
Waga -60 kg
Tryb życia-codzienne 2 godzinne spacery z wózkiem,bieganie(6 dni w tygodniu)na bieżni około 45-55 minut
Brzuszki,tzn A6W i nożyce i inne rozciąganie

Chyba tyle,z góry dziękuje za pomoc

A ja proponuje poczytanie tego topicu https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

ułolzeniu diety i wklejeniu jej tutaj do oceny\poprawy

Pozdrawiam