Jak zdrowo schudnąc

siema jestem nowy ;f , wiem ze jest duzo postów co i jak schudnąc , ale mam do was prośbe zebyscie mi doradzili .

Wiec tak mam 19 lat , wzrost 173 i waze 90kg

W wieku 17 lat zaczołem chodzic na siłke z ziomkami z osiedla i wszystko było dobrze , poprostu stało sie cos w zyciu ze przestałem cwiczyc , jadłem jadłem i tak wyszło ze teraz ta waga jest jaka jest ;// , mam do was kilka pytań .

1. Znalazłem tą diete na forum https://www.sfd.pl/Dieta_cud_do_oceny...-t462915.html czy ona by była odpowiednia ?

2.Ranne brzuszki i pompki , wieczorne bieganie czy bedzie odpowiednie , czy to wystarczy [oczywiscie codzienie ]

3.Jak jesc ? Białko wieczorem rano ?

Jako takich problemów nie mam chce zmienic swoj wizerunek , waze 90 kg ale np: grajac w piłke niekiedy jestem szybszy od swoich chudszych kolegów .

prosze o pomoc bede wdzieczny ! :d pzdr !

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 90

Wzrost: 173

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: pracuje od 8 do 16

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłke , jestem bardzo energiczny

Odżywianie: jesli chodzi o mieso to tylko kotlet z piersi . nie jem zadnych kiełbas

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc codziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest mozliwe

Stosowane wcześniej diety: brak

Chlopie zagleb sie w lektore postow podwieszonych...
powodzenia,

ta dieta to naprawde istny cud poczytaj posty podwieszone ułuz diete i daj do sprawdzenia