POMOCY CHCE MIEC PLASKI BRZUCH

witam mam prośbę chciałbym stracic z brzucha prubuje robic sobie jakies diety(prowizorka) i są efekty 4cm w miesiac przy ostrym treningu od miesiąca jem odżywki cuts.hmb,kreatyna.pak i amino może podpowiecie mi cos

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 91

Wzrost: 177

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 42

Obwód talii: 102

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 44

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32%

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tyg,basen w weekend

Odżywianie: przestałem jeść ziemniaki,ograniczam sie w tuszczach,zero fastfood

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: -praca

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cuts,hmb.pak,amino.kraatyna.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: -

Żeby podtrzymać dobre tempo spadku obwodu brzucha musisz ułożyć porządną dietę, zapraszam do lektury https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

dzieki biore sie do lektury

Napisaleś, ze ograniczasz się w tłuszczach. Lepiej jedz tłuszczu do woli (tzn tyle ile trzeba, wg tego co sobie obliczysz w diecie), tylko roślinny. Bo jak ograniczasz coś, to organizm zaczyna to magazynować. Wiesz co mam na myśli ?

Lepiej jest ograniczać węglowodany, bo nie są aż tak potrzebne, są niskokaloryczne w porównaniu z tłuszczami itd.

No i zacznij wszystko liczyć, co do kcal. Tylko wtedy masz pewność, że to, co robisz, jest w porządku dla Twojego organizmu

Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-01-09 00:17:58