Opis ćwiczeń (terminologia na siłowni)

Witam zacząłem ten temat ponieważ szperałem na forum i jeszcze takiego nie znalazłem a uważam, że temat ten jest bardzo potrzebny i warty uwagi.

Chodzi mi konkretnie o terminologie związaną z siłownią w końcu jest to dział dla początkujących, w sumie ja też dopiero zacząłem swoją przygodę z ciężarami, dlatego zwracam się głównie z prośbą do ekspertów o pomoc.

Na forum można znaleźć wiele planów treningowych w których jest podany dokładny opis ćwiczeń ale jest również wiele dobrych planów w których są podane same nazwy ćwiczeń, które dla eksperta są może oczywiste lecz dla nowicjusza mogą być czarną magią. Więc jeśli macie jakieś wątpliwości co do podanego ćwiczenia pytajcie zaś tych bardziej doświadczonych proszę o pomoc co za tym idzie udzielanie składnych i rzeczowych odpowiedzi. Bardzo mile widziane są zdjęcia ze schematami wykonania danego ćwiczenia i szczegółowe opisy. Istnieje również wiele stron związanych z tematyką tego tematu więc wysyłajcie linki do takich stron możecie komuś naprawdę pomóc.
Nie chodzi tu tylko o ćwiczenia ale również o całą oprawkę związaną z terminologią treningu np. dieta, rozciąganie itp. itd.

Uważam ten temat za bardo ważny ponieważ wiem że źle wykonywane ćwiczenia mogą nie tylko nie przynieść oczekiwanych rezultatów ale mogą wręcz bardzo zaszkodzić osobie ćwiczącej.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 62

Wzrost: 178

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: poczontkujący

Uprawiane inne sporty: siatka, sporty walik

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

ale czego oczekujesz po tym temacie

nazw ćwiczeń , opisu wykonania, zdjęć jak ma być wykonane???

pozdro

jeśli już wpadłeś na temat takiego posta opracuj go.

Wiem, że temat jest dość dziwny ale myślę, że nie głupi.

Oczekuje po nim dokładnie tego co napisałeś "nazw ćwiczeń , opisu wykonania, zdjęć jak ma być wykonane???"

Np. widzie plan ćwiczeń:
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
(przy okazji podziękuj za reklamę)

I mamy podany spoko plan ale skąd osoba, która w życiu nie miała kontaktu z siłownią ma wiedzieć co to jest i jak ma wykonywać:
1)Wyciskanie sztanga płasko 3 serie.
2)Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie.
(jaka jest różnica)
3)Wiosłowanie sztangą.
itp. itd.

Wtedy do akcji wkracza taki znawca jak Ty i tłumaczy nowicjuszowi o co chodzi.
To jest celem tego tematu.

wystarczy????

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Bardzo chętnie opracował bym ten temat ale niestety myślę, że moja wiedza w tej dziedzinie jest za skromna dlatego zwróciłem się o pomoc.
A poza tym myślę, że to zbyt rozległy temat aby opracować jakiegoś gotowca. Myślałem raczej o formie odpowiadania na zadawane pytania.

Oczywiści stworzyłem temat więc będę się starał pomagać i odpowiadać na pytania innych ale stworzyłem go raczej aby inni pomogli również trochę mi.

w linku wyżej masz podstawową terminologie , ćwiczenia, opisane, pokazane

ponadto na górze istnieje temat "pojedyncze pytania" od tego jest taki temat

pozdro

Właśnie o takie strony mi chodziło, strona ta ma ogromne archiwum ale na pewno nie odpowie na wszystkie pytania.

Elo wszystkim czy ktoś moze mi pomuc ułozyc DT bo ja prubuje ale mi nie wycodzi ćwicze już 2 mies.i nie ma żadnych efektów pomózcie z góry dzięki