silownia10
Witam.
Bardzo bym prosil o ulozenie dla mnie planu treningowego.
Chcialbym zeby ten plan byl masowo-silowy.
Chcialbym cwiczyc:klatke,biceps,triceps,plecy,barki,nogi,przedramie.
Chcialbym zeby ten plan byl napisany w taki sposob ze np.Jak klatka sklada sie z paru miesni czyli dolna srodkowa i gorna itd.Czyli zeby ten plan byl ulozony tak ze chcialbym cwiczyc cala klatke a nie tak jak nie ktorzy cwicza ze najpierw robia dolna klatke a za jakies 3 miesiace gorna klatke.Ja chce to wszystko odrazu i z innymi partaiami tez czyli caly biceps,triceps,plecy,barki,nogi,przedramie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 62
Wzrost: 168
Cel treningowy: masa,sila
Staż treningowy na słowni: 1 rok i 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka,sztanga lamana,sztanga prosta,sztangielki,wyciag,modlitewnik,maszyna do nog.
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Bardzo bym prosil o ulozenie dla mnie planu treningowego.
Chcialbym zeby ten plan byl masowo-silowy.
Chcialbym cwiczyc:klatke,biceps,triceps,plecy,barki,nogi,przedramie.
Chcialbym zeby ten plan byl napisany w taki sposob ze np.Jak klatka sklada sie z paru miesni czyli dolna srodkowa i gorna itd.Czyli zeby ten plan byl ulozony tak ze chcialbym cwiczyc cala klatke a nie tak jak nie ktorzy cwicza ze najpierw robia dolna klatke a za jakies 3 miesiace gorna klatke.Ja chce to wszystko odrazu i z innymi partaiami tez czyli caly biceps,triceps,plecy,barki,nogi,przedramie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 62
Wzrost: 168
Cel treningowy: masa,sila
Staż treningowy na słowni: 1 rok i 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka,sztanga lamana,sztanga prosta,sztangielki,wyciag,modlitewnik,maszyna do nog.
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Krzysztof Piekarz
rion10
