Stefano616
Witam!
Delikatnie przerobilem plan WODYNA i chcialbym zeby jakas osoba orientujaca sie w 15-10-5 go poprawila
Do dyspozyji mam:
Wyciag-gora,dol
lawka
stojaki
modlitewnik
jedna hantla
PLAN:
A
1/Plaska
2/Przysiady
3/Wspiecia
4/SERIA LACZONA
Szerokie podciaganie do brody stojac
Wyciskanie sztangi zza glowy
5/SUPERSERIA
Uginanie podchwytem siedzac
Francuskie wyciskanie
6/Dzien dobry
B
1/Zza glowy - szeroko
2/Podciaganie do brody - polowiczne, na szerokosc barkow
3/Martwy
4/Odwrotne pompki
5/Sciaganie drazka wyciagu gornego do czola, waski podchwyt
6/Przysiad ze sztanga z przodu
Pojecie seria laczona, mam rozumiec tak ze, wykonuje najpierw podciaganie do brody z dostosowanym ciezaremi, a pozniej zaczynam drugie cwiczenie z ciezarem dostosowanym do wyciskania zza karku?
Pewnie wstyd nie wiedziec, ale kto pyta nie bladzi
Zmieniony przez - Stefano616 w dniu 2009-01-09 02:45:28
Delikatnie przerobilem plan WODYNA i chcialbym zeby jakas osoba orientujaca sie w 15-10-5 go poprawila
Do dyspozyji mam:
Wyciag-gora,dol
lawka
stojaki
modlitewnik
jedna hantla
PLAN:
A
1/Plaska
2/Przysiady
3/Wspiecia
4/SERIA LACZONA
Szerokie podciaganie do brody stojac
Wyciskanie sztangi zza glowy
5/SUPERSERIA
Uginanie podchwytem siedzac
Francuskie wyciskanie
6/Dzien dobry
B
1/Zza glowy - szeroko
2/Podciaganie do brody - polowiczne, na szerokosc barkow
3/Martwy
4/Odwrotne pompki
5/Sciaganie drazka wyciagu gornego do czola, waski podchwyt
6/Przysiad ze sztanga z przodu
Pojecie seria laczona, mam rozumiec tak ze, wykonuje najpierw podciaganie do brody z dostosowanym ciezaremi, a pozniej zaczynam drugie cwiczenie z ciezarem dostosowanym do wyciskania zza karku?
Pewnie wstyd nie wiedziec, ale kto pyta nie bladzi
Zmieniony przez - Stefano616 w dniu 2009-01-09 02:45:28
Krzysztof Piekarz
