pomoc fbw

Siema ćwiczę FBW już 2,5 miesiąca i co mam robić?? Czy mam dalej robić tym planem czy już zmienić na SPLIT albo jakiś inny plan jeszcze jak doradzacie ?? PZDR

to zależy jakie masz efekty. Jeśli widać postępy, jesteś zadowolony nie ma sensu zmieniac planu, ale jeśli stoisz w miejscu warto sie nad zmianą treningu zastanowić;]

tylko jest troche taki glupi problem ze ja nie wiem jakie maja byc te efekty po 2,5 miesiacu

Jakie byly zalorzenia planu redukcja, masa ? Jakie rezultaty, wzrost masy, spadek poziomu tluszczu ?
Wedle tego oceniasz efektywnosc...
powodzenia,

loxx91

jesli uzywane obciazenia ida w gore,tzn.,ze wszystko jest ok.
jesli masowo slabo-za malo jesz.

zmiany-nadal proponuje pozostac przy planie calosciowym,tylko zmienic pewne cwiczenia,parametry.

polecam lekture moich postow.

na poczatek:

[https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html] 


[https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html] 

pozdrawiam.


ps.

nie traktuj treningu calosciowego(FBW)jako zlo konieczne,ktore musisz odbebnic,aby potem wpasc w wir beznadziejnego splita,ktory tylko pogorszy to,co wczesniej zbudowales.

staraj sie wykorzystac mozliwosci tej prostej formy treningowej na maxa i dopiero potem zaczniesz kombinowac-tym bardziej,jesli cwiczysz krotko.

bolek: zalozenia byly takie zeby zbobyc mase (byc takim miskiem) no i napewno cos masa sie wzrosla obciazenia minimalnie wieksze teraz biore poziom tluszczu w takim samym porcenicie mi sie wydaje jest ale o to si enie martwie bo tego dla mnie nigdy brak . a dokladniejszych wymiarow nie podam z wczensiej bo si epoprostu nie mierzylem ale jezeli patrze w lustro to jakies tam roznice widze napewno cos tam nabralem masy ale niewiem czy to jest dobry wynik na tyle czasu

nie spróbujesz czegoś nowego to nie będziesz wiedział czy jest lepsze od tego co robisz.
Jeśli z jakichś powodów nie chce Ci się robić fbw to mozesz wypróbowac inny plan. Będziesz przynajmniej później wiedział co na Ciebie lepiej działa.