ygrek3
1. Płeć M
2. Wiek 18
3. Waga 70
4. Wzrost 181
5. Wymiary:
biceps: P - 31 L - 29/30
Udo - 98
Talia - 85
Klata (lol? można to tak nazwać?) 94
6. Staż na siłowni, ćwiczyłem trochę ale krótko, 2-3 miechy przerwa około pól roku 1/2/3 miechy itd.. Ostatnio robię pompki przed spaniem z 10 z problemem szybko doszedłem do 30 bez problemu :) zawsze jakiś tam progress... Łącznie sadze ze spędziłem na siłowni ~1 rok aktywnie ćwicząc. Ćwiczenia wykonuje raczej poprawnie (te z którymi miałem do czynienia a trochę ich było).
7. Chciałbym wyglądać atrakcyjnie nie oszukujmy się :) Musze przytyć ponieważ jestem strasznym chudzielcem... Nie chodzi mi o to bym był naprawdę masywny tylko miał nie za chuda wysportowaną sylwetkę. Ręce, naramienne, kaptury (nie przesadzone), klata, mocne plecy, i zdecydowanie 6 na brzuchu. Nie chce być wielki, chce być normalny i wysportowany i siła się dla mnie bardzo liczy.
8. Inne sporty, hmm od czasu do czasu siatkóweczka a tak to nic regularnie, mam dostęp do basenu czasami pływam ale nie za często.
9. Dostęp do sprzętu, mam u siebie w pokoju ławkę, stojaki są oddzielnie więc można robić przysiady itp. Na ławce można robić skosy ma modlitewnik. Sztanga własnej roboty + obciążenia robione w fabryce, 2x 3.2 5.6 7.2 11.5 12.5kg 2 hantelki po 5kg każdy.
10. Jestem naprawdę chudy więc sądzę ze było by to około 2-4% MAX
11. Od 2 dni postanowiłem sobie, że muszę przytyć jem dużo więcej. Sądzę ze mam tendencje do chudnięcia bo po operacji szybciutko zgubiłem dodatkowe kilogramy. Typ budowy, chudzinka :]
12. Wyniki:
Klata - 65 (przed przerwą)
Martwy -----
Przysiad -----
13. Nie mam żadnej diety, jem sporo jogurtów a tak to kanapki / obiadek co mama zrobi :)
14. Przeciwwskazania, a więc biorę lek od trądziku (6 miesięczna kuracja jestem aktualnie w 2.5 miesiącu kuracji). Pisze w nim, że mogą przy dużym wysiłku fizycznym występować bóle mięśni / stawów, mięśnie mnie trochę bolały jak poćwiczyłem ale to na samym początku sadze ze teraz nie będzie już takich problemów. Po 6 weidera (doszedłem do 20 dnia) zaczęło mi strzykać w prawym stawie biodrowym, zaprzestałem ze względu na to 6stke, jeszcze mi się to zdarza, że strzyka mi dlatego 6tki bym nie chciał robić na brzuch już.
15. Nie stosuje i nie chce stosować żadnych suplementów chyba ze coś naprawdę łagodnego jako wspomagacz węglowodany / coś aby przytyć chociaż dieta powinna wystarczyć. Nie mam zamiaru brać żadnych kreatyn.
W tym miejscu chciałbym poprosić kogoś o dobry plan treningowy, dietę, dobraną pode mnie, raczej wiodę siedzący tryb życia...
Chętnie bym posiadał swojego mentora który "prowadził" by mnie (przez gg / ventrilo czy inny program do komunikacji) którego mógłbym pytać radzić i czerpać od niego motywacje do treningu... Który tchnął by we mnie niespożyte siły oraz zapał... ehh rozmarzyłem się :D
Z góry dziękuje za pomoc i sądzę, że znajdzie się osoba która zechce poprowadzić mnie chociaż przez pierwsze tygodnie :)
Planuje pójść do szkoły oficerskiej i jeżeli nie odpadnę na egzaminie fizycznym powinno być pozytywnie :)
2. Wiek 18
3. Waga 70
4. Wzrost 181
5. Wymiary:
biceps: P - 31 L - 29/30
Udo - 98
Talia - 85
Klata (lol? można to tak nazwać?) 94
6. Staż na siłowni, ćwiczyłem trochę ale krótko, 2-3 miechy przerwa około pól roku 1/2/3 miechy itd.. Ostatnio robię pompki przed spaniem z 10 z problemem szybko doszedłem do 30 bez problemu :) zawsze jakiś tam progress... Łącznie sadze ze spędziłem na siłowni ~1 rok aktywnie ćwicząc. Ćwiczenia wykonuje raczej poprawnie (te z którymi miałem do czynienia a trochę ich było).
7. Chciałbym wyglądać atrakcyjnie nie oszukujmy się :) Musze przytyć ponieważ jestem strasznym chudzielcem... Nie chodzi mi o to bym był naprawdę masywny tylko miał nie za chuda wysportowaną sylwetkę. Ręce, naramienne, kaptury (nie przesadzone), klata, mocne plecy, i zdecydowanie 6 na brzuchu. Nie chce być wielki, chce być normalny i wysportowany i siła się dla mnie bardzo liczy.
8. Inne sporty, hmm od czasu do czasu siatkóweczka a tak to nic regularnie, mam dostęp do basenu czasami pływam ale nie za często.
9. Dostęp do sprzętu, mam u siebie w pokoju ławkę, stojaki są oddzielnie więc można robić przysiady itp. Na ławce można robić skosy ma modlitewnik. Sztanga własnej roboty + obciążenia robione w fabryce, 2x 3.2 5.6 7.2 11.5 12.5kg 2 hantelki po 5kg każdy.
10. Jestem naprawdę chudy więc sądzę ze było by to około 2-4% MAX
11. Od 2 dni postanowiłem sobie, że muszę przytyć jem dużo więcej. Sądzę ze mam tendencje do chudnięcia bo po operacji szybciutko zgubiłem dodatkowe kilogramy. Typ budowy, chudzinka :]
12. Wyniki:
Klata - 65 (przed przerwą)
Martwy -----
Przysiad -----
13. Nie mam żadnej diety, jem sporo jogurtów a tak to kanapki / obiadek co mama zrobi :)
14. Przeciwwskazania, a więc biorę lek od trądziku (6 miesięczna kuracja jestem aktualnie w 2.5 miesiącu kuracji). Pisze w nim, że mogą przy dużym wysiłku fizycznym występować bóle mięśni / stawów, mięśnie mnie trochę bolały jak poćwiczyłem ale to na samym początku sadze ze teraz nie będzie już takich problemów. Po 6 weidera (doszedłem do 20 dnia) zaczęło mi strzykać w prawym stawie biodrowym, zaprzestałem ze względu na to 6stke, jeszcze mi się to zdarza, że strzyka mi dlatego 6tki bym nie chciał robić na brzuch już.
15. Nie stosuje i nie chce stosować żadnych suplementów chyba ze coś naprawdę łagodnego jako wspomagacz węglowodany / coś aby przytyć chociaż dieta powinna wystarczyć. Nie mam zamiaru brać żadnych kreatyn.
W tym miejscu chciałbym poprosić kogoś o dobry plan treningowy, dietę, dobraną pode mnie, raczej wiodę siedzący tryb życia...
Chętnie bym posiadał swojego mentora który "prowadził" by mnie (przez gg / ventrilo czy inny program do komunikacji) którego mógłbym pytać radzić i czerpać od niego motywacje do treningu... Który tchnął by we mnie niespożyte siły oraz zapał... ehh rozmarzyłem się :D
Z góry dziękuje za pomoc i sądzę, że znajdzie się osoba która zechce poprowadzić mnie chociaż przez pierwsze tygodnie :)
Planuje pójść do szkoły oficerskiej i jeżeli nie odpadnę na egzaminie fizycznym powinno być pozytywnie :)
Krzysztof Piekarz
Eoghan
