moj nowy trening klatki

witam!ulozylem sobie nowy trening na klate z piorytetem na gorne jej czesci.1cw to wyc na lekkim skosie mniej niz 30stopni.Jako drugie chce robic sztangielki na poziomie.Starczy 2 cw??moj staz jak w profilu.niewiem czy dorzucic jeszcze sztangielki na skosie?albo przenoszenie za glowe?doradcie

Jeżeli ćwiczysz raz w tygodniu to możesz śmiało dołożyć jeszcze jedno ćwiczenie. Jeżeli ćwiczysz dwa razy w tygodniu, jednego dnia możesz zrobić przykładowo wyciskanie na skośnej, rozpiętki na płaskiej, drugiego dnia wyciskanie na płaskiej, rozpiętki na skośnej. To jest jeden z wielu przykładów.

faktycznie trening z priorytetem
Tobie proponuję trening każdej partii 2x w tygodniu. klatka mogłaby wyglądać w nim tak:

poniedziałek

sztangielki skos - 10/8/6/15
pompki na poręczach - 3x10-12

piątek

sztanga skos - 3x6-8
rozpiętki skos - 3x10-12

A ja z kolei proponuję trening 1x w tygodniu oto taki:
Wyciskanie hantli na skosie w górę (z supinacją) 5x 12-10-8-8-8
Wyciskanie sztangi na płaskiej w wąskim uchwycie 4x 12-12-8-8
Rozpiętki na płaskiej 3x 10-10-10

nigdy nie nadrobi skosu czymś takim..

raczek87 a skąd wiesz że nie nadrobi??? A może brakuje mu po prostu masy??? Po drugie było już dużo takich tematów, a po trzecie wg mnie trening każdej partii 2x w tygodniu nie jest złotym środkiem, a po czwarte twoj trening wydaje mi się śmieszny: 3 serie wyciskania sztangi + 3 rozpiętki w piątek ma służyć zbudowaniu super klatki??? Powinien zrobić ją raz w tygodniu ale za to porządnie aby się porządnie zregenerowała a nie jakieś pykanie w pon i piąt.

w poniedziałek robi mocniej po to, żeby właśnie w piątek lekko dotyrać obszar, który go najbardziej interesuje. i moje zdanie jest takie, że jeżeli waży się 60kg to trening 1x/tyg partia to kompletna bzdura, bo jest na niego zwyczajnie za wcześnie, marnowany potencjał. przemyślany kilkuletni trening, znajomość własnego ciała, ok można przechodzić na klasyczny split. ale do tego czasu dużo większe efekty będą, jeżeli będzie się trenować partię co 4-5 dni.