Moj problem polega na tym iż nie mam pojecia co mam robic zeby przytc by moc troche ,,barczysciej,, wygladac.Ćwicze sobie juz prawie 1 miesiac na sucho(Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek zawsze po godzinie).Chodzi mi o to zeby ktos mi podsunal tygodniowa diete zebym wkoncu do cholery przytyl.Jem bardzo duzo ale mam mega szybka przemiane materii.Moze sa jakies suplementy zeby przytyc ??prosze o pomoc bo jak napislaem w temacie jestem zielony w ukladaniu sobie diety.nNawet nie wiem o ktorej godzienie jesc.
Teraz troche o mnie:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 84
Wzrost : 193
Cel treningowy : Pozbycie sie płaskiej klatki,nabranie masy i zarays mięśni
Staż treningowy na słowni : Miesiąć
Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (trenuje 3-4 razy w tygodniu)
Dostęp do sprzętu W domu, ławka, sztagna,sztangiekli itd
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak :(
Jak widac jestem bardzo wysoki i niestety chudziutki.
Jesli mozecie to prosilbym o pomoc.
Pomagających Pozdrawiam!!
Żeby do kosmosu doszedlo się pieszo...