brzuszek ile ?

elo
mam problem chlopaki, ostatnimi dniami zaczalem cwiczyc na mase
do tej pory cwiczylem 3x brzuch w tygodniu i bylo naprawde gites
teraz sie zastanawiam wlasnie do czego wkleic brzuch i ile razy w tygodniu, doradzi ktos ?
jak widze ludzie czesto robia 1x lub 2x w tygodniu
DORADZCIE !

ja robię tak:
ćwiczę brzuch po każdym treningu ( 4 razy w tyg.)
i robię

3 serie po 30 brzuszków na skośnej ławce (10 normalnych 10 przekręcony w lewo i 10 w prawo)

potem kładę się na ławeczce i podciąganie nóg to klatki 12-10-8-6

wiem ze nie powinno się robić tyle razy brzucha w tygodniu ale moje efekty mi się bardzo podobają :]

pozdro.

tomas69 z tego co się orientuje to najpierw powinno sie robić dół brzucha tzn. najpierw podciągania nóg a potem brzuszki

aha duzo mi powiedzieli ~~ :D

cwicz brzuch trzy razy w tygodniu, ta partia szybko sie regeneruje
polecam Ci na mase miesni brzucha trening ABSII, sam to zaczynam robic a slyszalem wiele pochlebnych opinii
tu masz link co i jak: http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf
pozdro