od czego zacząć??

postanowiłem zacząć pracować nad sobą.Ponieważ myślę że powinienem. Głównym moim celem jest osiągnięcie lepszych wyników siłowych. Dlatego zadaję wam pytanie co mam zrobić aby moje wyniki były lepsze. Wyciskam jedynie 57kg a chciałbym jeżeli to możliwe do wakacji 75kg czy to możliwe??? czekam na profesjonalne porady.
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 176

Cel treningowy: siła,

Staż treningowy na słowni: >0

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, piłka ręczna ,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga/sztangielki

Dieta: czekam na rady..

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Link w moim podpisie= plan dla ciebie.


Dzial odżywianie, czytaj podwieszone i układaj diete, bo inaczej masy nie bedzie, nie ma masy, nie ma siły.


Co do twojego pytania, to nikt nie jest jasnowidzem, skąd ktoś ma wiedziec ile siły przyjdzie w ciągu jakiegoś czasu? na własnym przykladzie ok jeszcze można coś myślec przeliczać, ale u kogoś to nie wykonalne, nie wiadomo jak bedziesz ćwiczyl, nie wiadomo czy bedzie dieta etc. Zajmij się treningiem i nie zaprzątaj sobie glowy glupotami jak wyciskanie leżąc.

Ćwiczyć zacznij od ACT, czyli dobrego treningu na początek. Ewentualnie od lekkiego FBW. Masz praktycznie wszystko w tematach podpiętych, więc czytaj. Dieta: możesz sobie ułożyć (masz wiele porad w dziale odżywianie) lub na początku stosować się do zaad dobrego żywienia.

dzięki. A czy jakieś odżywki w moim przypadku przyniosą jakiś efekt? A jak tak to jakie??

Nie mają sensu teraz żadne odżywki. Bierz się za diete

a to dieta mam rozumieć na mase tak??