Ocencie prosze diete amatora

Witam wszystkich Forumowiczów!

Niedawno postanowiłem ćwiczyć jeżeli nie na 'poważnie' to przynajmniej najlepiej jak potrafię. Wiem, że dieta jest dość istotną sprawą dlatego proszę Was o pomoc. Nie lubię liczyć wszystkich kalorii oraz się na tym nie znam. Od 1,5 miesiąca odżywiam się tak :

I - napoj z ( 2 banany, 120-150 g twarogu, 1,5 szklanki mleka )
II- serek wiejski, 2 bułki grahamki, kefir 400 ml )
III - 100 g ryzu/kaszy + ok. 200 g. mieska( przewaznie piers lub ryba ). Polewam to oliwą z oliwek
IV - makrela wędzona + ciemne pieczywo
V - Napój jak rano
VI - Ten posilek nie jest zawsze. Serek wiejski, kefir, bułka
VII - twarog ok. 120 g

Nie piję herbaty, nie piję kawy. Staram się pić tylko wodę niegazowaną, czasami napije się soku. Pomiędzy posiłkami czasami jak jestem głodny to podjem suszonych fig, daktyli, ewentualnie orzechów lub jakiś batonik z ziaren.

Dane o mnie :

Wzrost : 188
waga : 85-88
Cel : masa
Uczuleń pokarmowych : brak

Co o tym sądzicie?

Z góry dziękuję za pomoc i serdecznie pozdrawiam!

witam
podlicz sobie zapotrzebowanie kcal i podziel na BTW i sie tego tzymaj liczyc codziennie nie musisz!!kiedy trening??
przyjmij sobie BTW w granicach

B 2-2,5g na KMC
WW 4-7g na KMC
Tl 1-1,8g na KMC
ZALEZNIE OD GENOW,AKTYWNOSCI,ITP.

I - napoj z ( 2 banany, 120-150 g twarogu, 1,5 szklanki mleka )
daj np.platki owsiane,mleko,jajka,owoc,siemie lniane

II- serek wiejski, 2 bułki grahamki, kefir 400 ml )
grahamki,serek wiejski,warzywa

III - 100 g ryzu/kaszy + ok. 200 g. mieska( przewaznie piers lub ryba ). Polewam to oliwą z oliwek
ok.dorzuc warzyw

IV - makrela wędzona + ciemne pieczywo
dorzuc warzyw

V - Napój jak rano
daj np.jajka,kasze jeczmienna,warzywa

VI - Ten posilek nie jest zawsze. Serek wiejski, kefir, bułka
zbedny

VII - twarog ok. 120 g
dodaj sobie oliwy i warzyw

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-10 19:30:21