zmniejszenie obwodu uda

Macie jakieś sposoby jak zmniejszyć obwód w udzie ??
Udo 65
łydka 45 ok
bicek 38
w pasie 84
morze zamiast progresu robić regres i zwiększyć ilość powtórzeń na nogi
mój obecny trening typu split powtórzenia w okolicach 12 - 6


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 84

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: ponad 8 miechów

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki)

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: niema

Zażywane suplementy: jabczan CM3

Mam podobny problem.. Cwiczenia na suwnicy itd. nie pomogą (jesli masz takiego gena jak ja) jedyne wyjscie w mojej sytuacji jest czekanie do poznej wiosny , zmiana treningu na redukcje po zimie + duzo aerobow ew.bieganie i po sprawie ;]

heh akurat tam gdzie ćwicze nie ma suwnicy :)

xd sory nie ten temat

"heh akurat tam gdzie ćwicze nie ma suwnicy" i dobrze bo to badziew narzucajacy tor ruchu jesli szanujesz swoje kolana i plecy to omijaj .

"Macie jakieś sposoby jak zmniejszyć obwód w udzie"

No na masie tego napewno nie zrobisz.

Jesli taka twoja natura to juz raczej zostanie w mniejszym lub wiekszym stopniu , podczas redukcji zawsze cos ubedzie