dietka

siemanoooOOOO

przedstawie wam ma diete .Nie daje tu zadnych warzyw czy tam jakis orzechow czy rodzynek po prostu to jem kiedy mam ochote/kiedy mi sie chce
1 posilek
100g platkow owsianych
3 jajka albo zastepuje bialkiem wpc
2.posilek [szkola]
bulka z szynka z indyka 100g
3.posilek
ryż/makaron 100g
piers 100g-150g
4.ryz/makaron 100g
tynczyk cala puszka/makrela 100g
5.twarog 200g

to dawajcie poprawki ale chyba nie bedzie ;]

Bedą poprawki i to na pewno ,przede wszystkim podaj swoją wage , rozklad btw,jaki to typ diety , zapewne na mase . Niech wypowiedzą sie specjaliści tego działu i doradza Ci w fachowy sposób .

waga 75 kg chyba wtajemniczeni wiedza na oko ile co ma wartosci odzywczej wiec nie bede sie rozpisywal

1 posilek
100g platkow owsianych/śmiało rano możesz sobie zgotować w zależności od żołądka 50-100g ryżu do lub zamiast tych płatków
3 jajka albo zastepuje bialkiem wpc/wporządku,ale ja bym dorzucił tej szynki z indyka jakieś 50g
2.posilek [szkola]
bulka z szynka z indyka 100g/bułke jeżeli nie jest razowa zamień na chleb takowy można go zjeść więcej niż bułek może jakiś twaróg do tego jeszcze.
3.posilek
ryż/makaron 100g
piers 100g-150g
4.ryz/makaron 100g
tynczyk cala puszka/makrela 100g
5.100g ryżu,surówka do tego.
6.100g twarogu z chlebem razowym. Nie napisałeś po którym posiłku trenujesz..

3 posilek to przedtrenigowy

5.posilek ryz 100g,surowka do tego sorry ale nie bede jadl 3 razy dziennie ryzu i nie zamierzam wprowadzam 6 posliku

powie mi to ktoś jak to jest daje się diete redukcyjną ale można w tym czasie wykonywać trening na mase? czy jak to jest? jam mam trening na mase weidera a diete redukcyjną CKD i sie tak zastanawiam bo pisalo gdzieś że tak można gdzieś znowu że nie i sie zastanawiam. Sorry że tak tutaj to pisze ale nie chcialem zakładać nowego tematu

Twój wybór możesz jeść makaron ja za nim nie przepadam i nie widzę przeszkód w jedzeniu ryżu 3 razy dziennie ja go spożywam 6 razy w ciągu dnia w ilościach 150-200g i bilans mam dodatni cały czas.Pozdro