Koleżka sie zapisał na siłkę i chce jesc porządnie i pytanie czy na poczatku dieta nie musi byc idealna z wyliczonymi kcl B/Tł/ww oczywiscie trzymana o rownych porach .
??
tylko np.
7;00 rano mleko + musli
w szkole
banan x2
kanapka z szynka i serem x 2
po szkole przed silownia
Makaron poltolusty (150g ) + makaron razowy + jogurt
po silowni ryz + piers z korczaka
2 h przed snem tunczyk z puszki
/??
dla przyjacol calodobowo !
grappling record : 19-8-0
MMA record : 1-1-0
http://www.sfd.pl/Kto_to_jest_Sokoudjou_-t326105.html