klatka - wolno idzie

staz 2lata

/ = zmienia treningu co 6 tyg.
plan:
wyciskanie sztangi albo hantle - 10/8/6/4
skoks gora albo dol - 10/10/8/8
przenoszenie albo rozpietki - ok 4x10

dieta jest, inne partie ida ladnie staly progress a klata i masowo i silowo do dupy pzdr

Na temat klatki jest duuuuużo tematów Na pewno znajdziesz coś dla siebie!

ułóż sobie solidny plan na klate niemorzesz ćwiczyć jak napisałeś ..albo....albo 6 tyg. sztanga....6tyg sztangielki

poczytaj artyluł krzycha666 na temat klatki, ja zrobiłem tak jak on radził, efekt: co trening zakwasy na klacie

...muszisz "poszukac" ćwiczęń dających efekty jesli standardy nie dzialają;
postów jest faktycznie wiele; Krzych, Puma, Wodyn i in...

warto więc sie zaglębic w nie.

z tego co widze to nie za bardzo nawet odózniasz znaczenia wyc. głowa w gore czy w dół,

warto dobrac takie ćw. aby klatka była zaangazowana w miejscach gdzie braki sa najwieksze.

mozliwe także zbyt duże zaangażowanie innych grup mięśniowych ktore pracuja gdy pracuje i klatka

trzeba wykonac taki manewr aby nie zatracic zupelnie wartości ćw. wielostawowych a jednaocześnie niejako wyizolować[czyt. zmusic pożądany obszar do wlaściwej pracy]

ogarnij temat z treningiem na klate dla mnie napisanego przez Pume. Masz tam 2 plany. Ogarnij temat, to będziesz wiedział ocb.

And1Player - wklej mu linka- bo pewnie nie znajdzie

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-10 21:03:07

Ja mogę pomóc ,

Link do treningu dla And1Player
https://www.sfd.pl/Trening_na_klatke_dla_And1Player-t453236.html

Ps. Obecnie zacząłem robić i bardzo ładnie wchodzi

Masz racje, o to ten link:


https://www.sfd.pl/Trening_na_klatke_dla_And1Player-t453236.html 

niebywałe -ilu chętnych do pomocy... i to w jednakowym czasie

tez juz tylko wczytac sie w te sugestie i zastosować; wierzę, ze pomoga

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-10 23:03:48