Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
416
Witam prosze o rade sprawa wygląda następująco pon, wtorek ćwicze na siłowni w środe trening tylko aerobowy głownie biegi w czwartek i piątek znowu siłka w sobote trening aerobowy niedziela dzień wolny czytałem gdzieś na forum, że nie powinno się łączyć treningu aerobowego z siłowym a ja potrzebuje ćwiczyć aeroby 3 razy w tygodniu i partie mięśniowe: biceps, triceps, barki, priorytet plecy 2 razy w tygodniu klata 1 raz prosze jakiś sensowny plan może mógłbym ćwiczyć klate razem z aerobami prosze o jakiś plan treningowy i rady
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 90
Wzrost: 186
Cel treningowy: wytrzymałość silne plecy i barki
Staż treningowy na słowni: rok przerwa od 2 mies. znowu
Uprawiane inne sporty: kulturystyka:)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1872
Jeżeli masz na myśli trening siłowy jako poprawa np wysisku na ławce to możesz sie lekko osłabić robiąc aeroby. Jeżeli nie to aeroby są jak najbardziej wskazane. Aeroby najlepiej wykonywać rano na czczo choć ja osobiście swego czasu wykonywałem je bezpośrednio po treningu ok 60 minut.