Potrzebuję pomocy... cwiczenia dla początkującego.

PROSZĘ O PRZECZYTANIE CAŁEGO POSTU
Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Potrzebuję pomocy w sprawie Armwrestlingu. Widzę ze forum jest w porządku, chętnie pomagacie. Ale nie znalazłem jeszcze odpowiedzi na moje pytania... Więc bardzo chciałbym je tu otrzymać.
Nie chce być jakimś mistrzem w tej dziedzinie sportu, chciałbym tylko być lepszy od kumpli bo się ciągle przechwalają.
Proszę o udzielenie mi rad co do początkujących ćwiczeń...
Tu zaczynają się schody, nie mam żadnych ciężarków, ani nic podobnego, nie jestem z tych bogatych, za to mam wole "walki" mogę ćwiczyć cały czas aż do uzyskania odpowiednich rezultatów.
Mogę wiedzieć jakich pospolitych ćwiczeń mam używać aby rozwinąć te mięśnie których potrzebuję aby być dobrym w tej dyscyplinie, bez ciężarków, modlitewnika, ani czegoś takiego ?
Bardzo proszę o pomoc.
Moje dane :
16 lat 65 kg 173 cm wzrostu (co do wagi mogę ją zwiększyć)
Naprawdę mi na tym zależy, jeśli jakieś pytania, chętnie odpiszę.

wpisz act bez sprzetu/trening bez sprzetu i jazda na poczatku na rozruszanie powinno wystarczyc i pamietaj ze w silowaniu nie pracuje tylko biceps wiec powinienes trenowac cale cialo(w tym nogi rowniez zeby zachowac odp proporcje)
pzdr i wytrwalosci

Załatw sobie detke od roweru przymocuj do czegos i trenuj na niej wyobraznia pomoze
Powodzenia

jezeli chodzi ci tylko o wygranie z kumplami to odwiedz strone www.armpower.net w dziale technika walki poczytaj o poprawnym ustawianiu i technice napewno duzo Ci to pomoze