Pomoc W Opracowaniu Cwiczen

Wiek 17
Waga 83
Wzrost 183-184
Cel do osiągnięcia Masa i Rzeźba
Staż ok roku
Aktywność fizyczna gra w piłke trenowanie na hali i boisku czyli wiąże się z dużą aktywnością biegowa itd
Zażywałem kreatyne / micro kreatyne (monohydrate) / teraz biorę kre alkalyn
Ćwiczę teraz 3 razy w tygodniu Poniedziałem, Sroda, Piatek


chciałbym żeby mi ktoś opracował ćwiczenia na te 3 dni będę bardzo wdzięczny

Masz forum popatrz sobie spróbuj coś ułóżyć wstaw to i wtedy się poprawi a nie każdy na łatwizne leci. Masa rzeźba- albo pipka albo rybka. Pozatym ćwiczysz rok a nie potrafisz ułożyć treningu ??

tak nie potrafie a jak ci cos nie pasi to nie pisz tu.. bo chce zeby mi ktos pomógł