Dieta dla 75kg

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 911 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13784

Na początek coś o mnie:
Staż-1rok
Trening-5razy w tygodniu
Wiek-20
Waga-75kg
Wzrost-180cm
Typ-ektomorfik

Proponowana dieta
9.00-Płatki owsiane
10.-Porcja prolongatum biogenixa
10.30-2Banany 4jajka
13-Kura+brązowy ryż+warzywa
14.30-Trening (Porcja prolongatum biogenixa)
17.00-To co zostało z obiadu
19.00-Jakieś ryby (tuńczyk, łosoś) z brozowym chlebem
21.00-Ser twarogowy+mała porcja (prolongatum biogenixa)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dj666

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 866 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4755

jaki cel ?

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

...

Gazzz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 911 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13784

(O najważniejszym zapomniałem) Cel-masa

...

Zuper

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1777 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29465

rano dodaj źródło białka np jajka i tłuszy - oliwa
o 10 odpuść to porcje białka
o 10:30 musisz zjeść pożądny posiłek czyli kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus+rybka/mięcho/jajka+warzywa+pestki dyni/orzechy włoskie
13 ok
po treningu możesz łyknąć białeczko+banan i po 30min-1h pełnowartościowy posiłek czyli
ryż biały/ziemniaik/makaron zwykły+chude mięsko/chuda rybka
19 dodaj oliwy i warzyw
21 olwia i warzywa bez prolagnatum

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat