Zapotrzebowanie problem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 807

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

erima12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 637

Pilne
Potrzebne mi zapotrzebowanie dla kobiety (170cm, 75kg) wyszlo mi 1800 i to ma byc na redukcje (czyli - 300 i wyjdzie 1500kcal)i niewiem czy to nie za mało ale jeśli dobrze
to przeciez 2,2g białka bedzie za duzo
i niewiem jak rozlozyc b/t/w
PLX HELP ;p

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

erima12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 637

prosze o jakies odpowiedzi ;]

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

wyszlo ci 1800kcal?to zdecydowanie za malo!!

jak twoje podstawowoe to ok.2100kcal

jaka masz aktywnosc??

...

erima12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 637

1,2
ale to 2100 to juz odjeles redukcje czy jak??
jesli nawet to niewiem ile b/t/w
białka chyab 2.2g nie dam albo ww nie dam 5 g ;p

Zmieniony przez - erima12 w dniu 2009-01-11 20:07:25

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

2100kcal odejmij od tego z 300kcal i obserwuj ew.koryguj

zacznij z weglami od 3g a tlusczy od 1g bialko 1,8g
potem stopniowo scinaj wegle(max 2g) i tluszcz do 0,8gmax bialko zetnij potem do 1,5g

i obserwuj redukcja niech trwa od 4-7tygodni nie dluzej!!

...