mostek

trening kulturystyczny z założenia nie jest siłowy

Ok, tylko co to ma wspólnego z mostkiem? mostek nie daje żadnej siły, przeczytaj moze najpierw posty z linku który podalem a później pisz...

mówiąc mostkowanie nie mam na myśli oderwanych od ławki pleców (co jest uwarunkowane anatomicznie) tylko przesadne podniesienie tyłka.

Wiesz w ogole co to mostek? bo po tym co piszesz wnioskuje że nie wiesz, lub błądzisz gdzieś. Przy mostkowaniu nie odrywasz dupy nawet na 1cm.

bo odpowiedź na Twoje post scriptum może być taka że mostkowyciskacze pojmą dopiero wtedy gdy im plecy polecą.

Co mają plecy do tego?? mostek "chroni" barki nie żadne plecy, plecy tutaj nie mają nic do rzeczy.

moje "nadwyrężone" barki mogę wesprzeć silnymi plecami.

Jak doznasz kontuzji barków to zmienisz zdanie, gwarantuje ci to.

Więc sądzę że nie znajdziemy złotej recepty ani definicji mostkowania.

Tutaj akurat mylisz sie bo "mostkowanie" jest to jasno okreslone.



Wpisz w wyszukiwarce "mostek" poswięć troche czasu, poczytaj, może zrozumiesz, po co to pisze, i jak bardzo błądzisz. Mostek dla kogoś z problemami kręgosłupa, odradzam, ale dla zwykłego przeciętnego człowieka,nie ważne w jaka strone się kieruję, to od samego początku treningu, aby przez glupote nie rozwalić sobie barków, tylko czerpać korzyści z treningu jak najdłużej.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-11 22:10:32

Bery89 w pełni sie z toba zgadzam z wyjatkiem jednej kwestii
odradzasz robienie mostka przy problemach z kregoslupem.
ja mialem takie problemy i dlugo przerwe, po powrocie na silke zaczalem wszyskto od poczatku m.in. zaczalem wyciskac z mostkiem. moze to smieszne ale pierwsze dwa treningi robilem z gryfem 10 kg zeby prawidlowo nauczyc sie techniki. potem stopniowo zaczalem zwiekszac ciezary. ale bardzo powoli, teraz minelo juz ponad 4 miechy i jeszcze nie dotarlem do 100kg ale pomimo robienia mostka nie mam problemow nie tylko z kregoslupem ale i z barkami. moze w przyszlosci okaze sie ze miales racje i odczuje to negatywnie na swoim kregoslupie, ale mam nadzieje ze sie myslisz ) pozdro

moze w przyszlosci okaze sie ze miales racje i odczuje to negatywnie na swoim kregoslupie, ale mam nadzieje ze sie myslisz


Ja nic takiego nie pisałem, bez mostka jesteś narażony na kontuzje barków, tyle. Nic wiecej nie pisalem. Mostek nie szkodzi. Odnośnie kontuzji kręgosłupa przy mostkowaniu, z cięzarem przeciętnego "pakera" cięzko o to. A jak już by do tego doszlo to wapie żeby mostek byl tego przyczyną raczej własna glupota, zła technika i nie umiejętnośc dopasowania cięzaru.


Co do problemów z kręgosłupem, na własnym przykładzie nawet:majac poważna skolioze kilka lat temu, nie bylo żadnej możliwości zrobienia mostka, inaczej wl stawalo cię męczarnia, i wysiłkiem maksymalnym przy malym obciążeniu, na forum nie wezmę odpowiedzialności za żadną osobę która ma problemy z kręgosłupem i decyduje się na mostkowanie wiedząc ze może to się przyczynic do kontuzji, ja tego nie pisalem i nie napisze. Sam dobrze wiem jak to jest z kręgosłupem, jaka to męka nie móc wstać z łóżka, podnieśc się, bo ból aż rozrywa. To ze ktos mial problemy z kręgosłupem a mostkowanie nie przynioslo więcej zlego niż dobrego to nie jest żadną zasadą, a raczej wyjatkiem. Argument opierajacy się na 1 osobie to żaden argument bo każdy jest inny.

masz racje trzeba by porownac z wieloma innymi osobami a i tak nie daloby to gwarancji bo kazdy jest inny

" przejdzie bol mostka i bedzie wszytko ok tak??" jak bardzo oczekujesz pozytywnej odpowiedzi
pozdro.