1.Płatki kukurydziane wzbogacane 150g
2.Mleko 3,2% tłuszczu 300g
3.Oliwa z oliwek 5g
4.Jajecznica 120g
5.Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 10g (5g kromka)
10:00-10:30 II Śniadanie(SZKOŁA)
1.Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g
2.Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 30g
3.Wędlinka 50g
12:00
4Jabłko 100g
13:00 LUNCH:)(SZKOŁA)
1.Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 30g (+Jakis ogórek na kanapke)
2.Wędlinka 50g
16:00-17:00 OBIAD
1.Ziemniaki 100g lub kasza
2.Mieso jakieś/kurczak zależy
3.Oliwa z oliwek 5g
4.Herbata, napar bez cukru 300g
5.Zupa(zależy jaka) 300g
4.Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 5g
18:00(ZALEZY JAK WRACAM ZE SQL I O KTOREJ OBIAD) TRENING
ODRAZU PO TRENINGU BANAN
20:00
1.Ryż biały 100g
2. OLIWA Z OLIWEK 5-10g
3.Miód pszczeli 10g
2.Ser twarogowy półtłusty 50g ?? neiwiem
3.CZY MOZE BYC JAJECZNICA?? 120g
21-22:00
2.Ser twarogowy półtłusty 50g ?? neiwiem