Trening do oceny :)

Ćwiczę raz w tyg. na siłce, tak ogólno rozwojowo.
Chciałbytm się poradzić was czy dobry jest mój dobór ćwiczeń z hantelkami w domu, ćwiczę we wtorki, czwartki, piątki.

1. stojąc - unoszenie sztangielek bokiem x 15
2. siedząc- wyciskanie hantli chwytem młotkowym x15
3. stojąc w opadzie tułowia - unoszenie sztangielek bokiem x15
4. stojąc w opadzie tułowia - unoszenie sztangielek do tyłu w chwycie młotkowym x15
5. stojąc - podciąganie sztangielek trzymanych nachwytem wzdłuż tułowia x 20
6.stojąc - podciąganie sztangielki trzymanej nachwytem wzdłuż tułowia x25
7.stojąc - nożyce ze sztangielkami x15
8.przysiady ze sztangielkami x 20
9.stojąc- uginanie przedramion ze sztangielkami x25
10.stojąc - ramiona ze sztangielkami w chwycie młotkowym opuszczamy swobodnie
wzdłuż boków tułowia (naprzemianstronne uginanie przedramion ze skrętem.) x20
12.stojąc - w opadzie tułowia w podparciu czołem o ławkę
- wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym x25
13.stojąc - w opadzie wiosłowanie x 25
14. unoszenie sztangielki zza głowy x 25

Między ćwiczeniami robie chwilowe przerwy na rozluźnienie mięśni.
Do tego przed i po tych ćwiczeniach podciąganie na drążku, streatching i ABS II.
Prosze o ocene;) Pzdr ;)

Mógłby ktoś ocenić ?