Posiłki przed i po treningu - "timing"

Naszły mnie pewne wątpliwości dotyczące czasu przyjmowania posiłków przed i po treningu.
Jedna teoria mówi o tym, że nalezy przyjmować posiłek ok. 2h przed rozpoczęciem ćwiczeń. Po zakończeniu ćwiczeń natychmiast.
Druga teoria mówi, że należy przyjmować posiłki co ok 2,5 - 3h.

No i właśnie... Jeżeli zjemy coś 2h przed rozpoczęciem ćwiczeń, następnie ćwiczymy około 1,5h to mamy przerwę w posiłkach wynoszącą ponad 3,5h (jedzenie trzeba przygotować po ćwiczeniach ;) )

Czy może mi ktoś wyjaśnić, jak jedno ma się do drugiego? Może należy rozpoczynać trening 1h po posiłku?

Jedz tak jak uwazasz jezeli zjesz 1h przed siłką i nie przeszkadza CI to w treningu to moze tak zostac. 2h to przerwa imo jak jest konkretny przedtreningowy albo troche tłuszczxu w nim.

Potreningowy im szybciej tym lepiej

A i nie musisz go przygotowywac jedzenia po trenie tylko mozesz to zrobic przed i potem odgrzac

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-12 06:09:42

posiłek przed treningowy - minimum 1h przed treningiem tak zebys spokojnie strawil i nie szedl na trening obżarty

po treningu jak najszybciej wegle proste po powrocie do domu wlasciwy posiłek potreningowy