plyo+muay thai+Hit

Witam wszystkich.Problem taki jak w temacie:).Zaplecze silowe do plyo juz jakie takie mam wiec powinno byc okej:)
Dane o mnie.
Wiek-20
Waga-78
Wzrost-172
Typ budowy-endo/mezo

Przysiad-130kg 12x110kg
Martwy-140kg
Wyciskanie płasko-100kg
Barki-65kg

Rzokład treningów wyglądałby następujaco

Poniedziałke-plyo
wtorek-mt
sroda-plyo
czwartek-mt
piatek-hit(intensywnie)

Hita chce stosowac w celu ochrony miesni i sily przed spatkami .Dieta jest.Moje pytania są takie.
1.Czy takie coś w ogole się sprzwdzi?moim celem jest glownie dynamika pod mt
2.Czy ktoś mogłby polecic mi jakies trening plyometryczny,najlepiej na dluzszy okres czasu,bede bardzo wdzieczny.Pozdrawiam.

napisz powiadomke do _knife_ wydaje mi sie że stosował te treningi a jak nie to napewno ma wiedzę by pomóc ci w tym temacie

pozdrawiam

TRENING PLYOMETRYCZNY I DUŻY ART. który kiedyś przetłumaczyłem

https://www.sfd.pl/PLYOMETRIA_-_KONCEPCJA_TRENINGU._ĆWICZENIA._EXPLOZYWNOŚĆ,_DYNAMIKA!-t206091.html#post0

**

Ja bym polecił elementy siłówki i dynamiki wpleść z plyometrią.

Czyli np.

SESJA 1

1. Zarzut siłowy/podrzut siłowy sztangielki/sztangi (50-60% CM) - kilka serii w rosnącej liczbie powtórzeń (schemat jednorącz jak w jednorękim mordercy)
2. Zeskok z podwyższenia + od razu 5 skoków obunóż przez przeszkody
3. Pompki z klaśnięciem (kilka serii po 5-10 powt.)
4. Przysiad z piłką lekarską trzymaną za głową, wyskok do góry + rzut oburącz do partnera

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-14 11:42:57

Knife,takie coś by mi odpowiadało:) napisales SESIA 1,mozesz rozpisać resztę?Dzieki:)