Dzięki temu forum i wielu postom jakie znalazłem tu na temat żywienia udało mi się złożyć moją pierwszą bardziej lub mniej zbilansowaną dietę.
Na wstępie chciał bym dać jakiś zarys mojej osoby a mianowicie;
Wiek 22 lata
Wzrost 192 cm
Waga ~100kg
Na siłowni ~20miesięcy następnie 4 lata przerwy i od 7 miesięcy systematyczne treningi na siłowni. Także można powiedzieć że mój staż to 7 miesięcy. Od niedawna rozpocząłem ciekawy trening na masę i ćwiczę 4 razy w tygodniu.
Kiedyś na ogólnych badaniach jeszcze w szkole średniej lekarz poinformował mnie że mam tendencje do nadwagi. Nie wiem czy to zadziałało na mnie na zasadzie „placebo" ale od tamtej pory przytycie lub zrzucenie kilku kilogramów nie jest dla mnie większym problemem. Przez co też bałem się w diecie dać więcej [kcal] niż 3,5k.
Proszę o pomoc bo jako że to moje pierwsze kroki w zbilansowaną dietę to na pewno sporo "baboli" się tu wkradło.
Tak że wszelkie rady jak i słowa krytyki jak najbardziej miel widziane.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Niciorr w dniu 2009-01-12 13:17:48
Zmieniony przez - Niciorr w dniu 2009-01-12 13:24:19