posiłek po treningowy

mozesz zrobic sos bolonski z pomidorow w puszce i zmiksowanej albo drobno pokrojonej piersi z kurczaka lub indyka,do tego jakies przyprawy i jest oki!!

myślałem o takim z paczki;p

z takim robionymi daj sobie spokój masa cukru i konserwantów zrób lepiej swój własny co do beta alaniny stosował bym również w nie treningowe ale lepiej zapytaj w odpowiednim dziale

Jak masz wydac 2zl na sos z paczki z konserwantami to lepiej kup puszke pomidorow za 2.50zl i masz zdrowe zarcie!!mozesz zrobic sam sos a kurczaka do tego osobno sobie upichcisz!!troszke czosnku dodaj do smaku mozesz tez cebulke i ziola np.prawansalskie!!

a jaki dokładny przepis?

pol malej cebuli i zobek czosnku drobno pokroisz,podsmazysz to na malej ilosci oliwy z oliwek(musisz lekko tylko zbrunacic) dodasz pomidory w puszce i rozgniatasz je widelcem,gotujesz z 20 min no i przyprawiasz wedle twojego uznania(pieprz,jakies ziola-bazylia,oregano,odrobina soli tez nie zaszkodzi zeby mdle nie bylo)mozesz zagescic odrobina maki z woda,zeby byla lepsza konsystencja!!a kuraka np,osobno na grilu!!
Mozesz tez odrazu z kurakiem drobno pokrojonym-tak samo robisz tylko tego kuraka podsmazasz razem z tym czoskime i cebula, a dalej tak samo!!
lepiej zrobic z kurakiem odrazu,wtedy ten sos wyciagnie z tego miesa ten smak i jest lepszy!!

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-16 14:22:55

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-16 14:27:26

dzięki...