Mleko spożywcze 2% tłuszczu
Jaja kurze całe
Mięso z piersi indyka bez skóry
Pomarańcza
Tuńczyk świeży
po treningu jakis mega mass
wt
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu
Ryż biały
Ser, Gouda tłusty
Mięso z piersi indyka bez skóry
Groszek zielony mrożony
Tuńczyk świeży
sr
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu
Mięso z piersi indyka bez skóry
Jaja kurze całe
Ryż brązowy
Makaron z serem
mega mass po treningu
czw
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu
Groszek zielony
Mandarynki
Mięso z piersi indyka bez skóry
Żółtko jaja kurzego
Tuńczyk świeży
pt
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu
Ser, Gouda tłusty
Pomarańcza
Mięso z piersi indyka bez skóry
Tuńczyk świeży
mega mass po treningu
sobota i niedziela tak jak pon i wt,prosze o ocene i poprawki bede robil trening FBW jakiego mega massa najlepiej??