trening silowy szamana

pod tym agresem mozna sciagnac trening
http://www.elsat.net.pl/~zyziek/trening_s.htm




do walki trzeba mieć serce i lewy prosty

jasne kilop ze wiemy;ale co sciagne na kompa to moje i juz w przyszlosci nie musze szperac i zawracac innym glowy;nara

czesc
Oto efekt koncowy ów treningu:klata 98kg - 112kg, przysiad 100kg - 112kg, martwy ciag 110 - 125kg.wyciskanie klasyczne - kolo 10 kg wiecej :)Klata urosla do 120cm :) a biceps do 41,5cm :)
pozdro

Schwarz

Michail ja też prosiłbym ten twój program.

[email protected]

dzienki

wysłałem
ale traktuj to jako lekcje poglądową na temat jesli nie masz
odpowiedniego przygotowania

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

sorry Raiden nie spojrzałem w twój profil
mozesz go spokojnie robic ,tylko ustaw pod swoje potrzeby
mnie interesował nacisk na triceps

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Ja tez prosze o oba treningi

[email protected]

Dzieki

Ja tez bym bardzo prosil o obydwa treningi. [email protected]

ja bym poprosił trening Michaiła i jeśli można jakiś opis jak niektóre wykonywać lub jakiś link, gdzie są różne nazwy na dane ćwiczenie, ponieważ niektóre ćwiczenia mają po parę nazw i nie wiem jak je za bardzo wykonywać:(
[email protected]