ABS i klata

1. Chciałbym wyćwiczyć sobie mięśnie skośne brzucha (trochę jestem za wąski :P) czy ćwicząc ABS II również je wyćwiczę, czy muszę stosować jakieś osobne ćwiczenia?
2. Mam trochę za duże piersi :P chciałbym je nieco spłaszczyć, tak bardziej wyrzeźbić. W dni nietreningowe robię pompki (1 seria 30 powt. 2 seria jeśli zrobię 30 to robię ile mogę 3 serii, a jeśli nie to zaprzestaje na 2 serii). Pompki robię szeroko. Da to coś?

1. ABS II zawiera ćwiczenia na wszystkie ,,części brzucha" na mięśnie skośne również (chociaż jeśli chodzi o czas widocznych efektów to zależy od Twojego stopnia zaawansowania)
2. No cóż jest kilka wersji: 1)Jeszcze dojrzewasz i z czasem to będzie samo znikać (o ile nie zatłuścisz się ) 2) Taka Twoja uroda i nic z tym nie zrobisz, genów się nie wybiera
Jeśli chodzi o Twój pomysł. Wychodzi z tego ,że będzie w sumie klatkę trenował 4 razy w tygodniu(3 razy od tak, 1 intensywnie podczas samego treningu) to przy dużo. Jeśli aż tak Ci na tym zależy ja bym po prostu bardziej przyłożył się do kaltki w treningu(większa intensywność , może dodatkowe ćwiczenie).

Pozdro!

Ja ćwiczę normalnie pon, sr, pt. Po tych pompkach zauważyłem ze klata sie poprawia. Bardzie piersi sie płaszczą;p

Może ktoś się jeszcze wypowie?...

moze wrzuc ankiete+plan+diete+cele(masa/sila/rzezba) bedzie latwiej doradzic