Problem z ramionami po HST?

Sorry jezeli juz byl taki temat ale 20 minut szukalem i nic nie znalazlem...

Oto zastanawiam sie czy nie zauwazyliscie, ze przy HST ramiona (triceps biceps i przedramiona) bardzo wolno, albo nawet wogole nie rosna.. moze to tylko moja opinia, ale zastanawiam sie czy ktos inny nie ma takiego problemu.

Moj trening to:

MC x 2
Podciaganie konca sztangi w opadzie
Sciaganie drazka do karku
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół
Wyciskanie sztangielek
Sklony brzucha (crunches)

Co o tym myslicie?

No takim planem nie urosna rece. Rece moga rosnac gdy mamy dips i podciaganie. W innych planach trzeba ocs na nie dac ja knie rosna. Mi teraz rosna. ZAjrzyj w moj dziennik a zobaczysz jaki mam plan. Rece tym planem rosna mi najbardziej

Stuniel jak chcesz miec duze lapy bedac tak chudym?

czyli myslisz ze moze byc taki trening?

MC x 2
Podciaganie konca sztangi w opadzie
Sciaganie drazka do karku
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół
Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Wyciskanie sztangielek na barki
Sklony brzucha (crunches)

jw dodaj dips i podciaganie, albo po jednym cwiczeniu na biceps i triceps
choc wg mnie jesli zalezy ci szczegolnie na rozwoju tych miesni to wybierz ta druga opcje

ja robie hst drugi raz i mam w planie uginanie sztangi stojac i francuz lezac i lapy rosna

Jak kto woli.
Ja wole dipsy i podciaganie. Na ramiona nie narzekam.