FBW do oceny

A
Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa)
unoszenie bokiem 2 serie (naramienne)
Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps)
Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu)
Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda)
Martwy ciąg 3 serie (prostowniki)
Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps)
Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
Brzuch

B

Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa)
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne)
Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps)
Ściąganie drążka 3 serie (najszerszy grzbietu)
Martwy Ciąg 3 serie( prostowniki grzbietu)
Wypychanie na suwnicy (czworogłowe uda)
Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps)
Spięcia siedząc 3 serie (łydki)
brzuch

Wypelnij i wklej ankiete, nikt tutaj jasnowidzem nie jest, oraz opisz swój poprzedni trening, jak wygladal, jak z efektami, ile czasu nim trenowaleś.

A więc waga 66kg 180cm wzrostu poprzedni trening split staz 3 miesiace tamten nawet ladnie wchodzil ale chce sprobowac fbw wydaje mi sie ze to bedzie najlepsze rozwiazanie

Napisałem wyraźnie,nie chce mi sie powtarzać. Napisałem opisz ten trening, rozpisz konkretnie a nie jedno zdanie, chyba ze oczekujesz poprawki na odwal, to żaden problem.

powiedz co tu jeszcze pisac fbw do oceny pisze w temacie? tak to napisz mi czy dobry plan czy ki uj .. Co ja mam ci pisac jakie przerwy robie kiedy ide do kibla? kiedy wode pije

Widze ze się nie dogadamy jednak.

Wiesz co to znaczy wypelnij i wklej ankiete? może jakbys ruszyl głową i pomyślal, to doszedl byś do wniosku że jasnowidzem nie jestem i potrzebuje info zeby poprawić plan!

Może nawet bys zrozumial że w poprawce trzeba uwzględnic odmienne ćwiczenia, wywalić te z poprzedniego planu ktore byly "słabe" i zbędne i wstawić nowe konkretne, ale nie, bo ty mi tutaj laske robisz że spelnisz podstawowe minimum.


Co do planu to tandeta, 0 podstaw planu FBW.

Żegnam.

koleees! akurat z tym to sie niezgadzam! plan jest prawie zerznienty z przykladowego planu riona czy kogos tam tylko troche pozmienialem wiec taki z ciebie fachowiec jak z koziej dupy trąba :)

Zmieniony przez - qwiateq w dniu 2009-01-12 21:55:58

Zła kolejnośc, są śmiecie w planie jak cw izolowane! Więc milcz jak nie masz o tym pojecia.


unoszenie bokiem 2 serie (naramienne)
Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps)
Uginanie ze sztangą 2 serie
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne)
Wypychanie na suwnicy (czworogłowe uda)
Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps)


To wszystko jest do wywalenia/zamiany, wiec panie specu, szczypiorze jak nie masz nic mądrego do powiedzenia nie wypowiadaj sie, i radze zmienić ton jakim się odnosisz.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-12 22:01:53