Jestem juz po 1 cyklu HST.Po Strategicznym rozrtrenowaniu zaczynam drugi cykl ale po konsultacji i nastawianiu u kregaża mam kategoryczny zakaz wyciskania nogami(przysiady),podciągania i robienie cwiczeń na plecy. Dlatego pytam o taki trening:
1.klata płasko
2.klata skos/dipsy
3.unoszenie sztangielek stojąc bokiem(barki)
4.wyciskanie na płaskiej wąsko(tric)
5.uginanie ramion uchwyt młotkowy na ławce skośnej
6.uginanie ramion w oparciu o kolano
7.przedramiona(modlitewnik)
Nie wiem czy moge wcisnąc prostowanie/uginanie nóg na maszynie ze wzgledu na ten kregosłup a własciwie miednice...
I teraz pytanie. Jesli mój trening jest okrojony o plecy,po czesci nogi to czy warto stosować wiecej serii??
w koncy organizm bez angazowanie pleców i nóg ma duzo wieksze możliwosci regeneracyjne...
BTW na dodatek pływam 2 razy w tygodniu(ok.3,5km)
Suplementacja: mono z universala,białko ostrowia i dobra dieta.