Przemeczenie organizmu.. jak odzyskac sily?

Mialem ostatnio bardzo aktywny weekend. Piatek trening o 17-pilka nozna, potem rekreacyjnie siatkowka o 20, o 22:30 mecz na futsalu. Sobota rano o 8:00 5 meczy po 15 minut na lidze halowej juniorow starszych ale ostatni mecz sobie odpuscilem. Godzina przerwy i Liga halowa juniorow mlodszych 4 mecze. Oczywiscie gralem na wysokich obrotach bo walczymy o pojechanie do krakowa na finaly malopolski.

Problem polega na tym ze jak juz wracalem z tego turnieju strasznie ciezko mi bylo chodzic, bylem bardzo zmeczony - trudno sie dziwic. Zazylem witaminy, pilem duzo wody, ale jest juz wtorek a ja wciaz czuje zmeczenie i zakwasy... Jak zregenerowac sily ?

Przy okazji nie zakladajac drugiego tematu :
Czy mozna isc na trening na hali jesli jest sie "troche" przeziebionym ? wczoraj tj. we czwartek kaszlalem bardzo czesto, bolalo mnie gardlo, dzis tylko kaszle rzadziej. Czy mooglbym dzis isc na trening na hale o 17 a potem na futsal na 21 czy moj organizm nie zniesie tego pozytywnie? w dodatku jutro mam lige halowa i trening.

dla mnie postepujesz glupio , starajac sie grac w tylu turniejach i meczach jednoczesnie. Predzej czy pozniej wyjdzie to i okres dochodzenia do siebie wydluzy sie bardzo , albo co gorsze zalapiesz jakas powazna kontuzje. Zastanow sie nad tym i odpusc niektóre mecze , PAMIETAJ ORGANIZMU NIE OSZUKASZ. Bardzo wazna jest regeneracja jesli jej brakuje pozniej sa tego konsekwecje

Madre slowa...
Opuscilem trening o 17:00 , ale poszedlem na futsal wieczorem. Gralem na 80%. Dzis poszedlem na silownie na trening na 12 ale potem sauna, prysznic, sauna, dobre dla organizmu mysle ze to na mnie dobrze wplynie. Z przeziebienia odziwo szybko sie lecze, juz nie kaszle. Dzieki za pomoc