*Plan Treningowy

Mam plan treningowy do sprawdzenia i prosilbym o pomoc.

Poniedzialek (Klatka+Nogi)
Wtorek(Barki)
Czwartek(Biceps+Triceps)
Piatek(Plecy+Klatka)

Prosze o odpowiedz :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 55

Wzrost: 175

Cel treningowy: Sila

Staż treningowy na słowni: Tydzien

Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, siatkowka, koszykowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,Hantle,Laweczka,obciazenie

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: zadnych

Nie chce się tutaj wymądrzać ale przede wszyskim musisz pierwsze ułożyć diete bo Jak widze chcesz ćwiczyć 4razy w tygodniu to dużo na taką wage przy takim wroście.
A po drugie daleś sobie w piątek Plecy + Klatke jak na ostatni dzień treningu to troche dużo i czego niemasz rozpisanych tych ćwiczeń?? :)
A co do ułożenia planu to odrazu ci mówie 1 w tygodniu Kazda partia mięśnowa(a tą klatke co chcesz 2 razy w tyg. to jeden dzień zamień na nogi)Najlepiej to jakbyś sobie poczytał Atlas Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas Miłego czytania:)

Najlepiej gdy zaczniesz od poczatku czyli od ACT

zdr.

Mam jeszcze drugi i nie wiem ktory bedzie lepszy
Pon Klata+ Triceps
Wtorek Barki + Biceps
CZwartek Plecy +Nogi
Piatek Brzuch