podejscie masz dobre w rozmowie, nie sadzisz sie, jestes, ok...
ale problem polega na tym, ze wiele suplementow dobiera sie do diety...
ja w swoich zaleceniach, zakladam, ze - chociaz nie wiesz jakim cudem - diete masz dobrą. Czyli innymi slowy Twoj jadlospis dostarcza nadwyzke kalorii. Bez nadwyzki - masy nie zrobisz na najlepszym towarze, no chyba ze dorazną, chwilowe napompowanie...
CO do MZB, czy temu podobnych - mozesz inwestowac. W grucnie rzeczy dobrym rozwiazaniem jest wejscie do dzialu z testami, czy dziennikami treningowymi - i poczytanie czego kto uzywal i jakie mial odczucia i rezultaty.
ja polecilem od siebie zestaw. MOim zdaniem wystarczy.
Ale jak chcesz:
MZB mozesz dorzucic (przed snem 1 - 2cps)
omege mozesz dorzucic (1 - 5g)
BCAA mozesz dorzucic. (1g na 10kg masy ciala przed i po treningu).
Jesli bdedzie kaloryczny plus - progres bedzie istotny. Regeneracja dobra. Trening udany.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-13 22:28:59