...
Napisał(a)
Witam. Prosiłbym o pomoc w ulozeniu planu na zwiekszenie siły trenuje boks 5 razy w tygodniu z czego 2 dni zostaja mi na siłownie mam praktycznie full sprzet.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ułóż sam i wrzuć do poprawy
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Czy to byłoby dobre z ksiazki Joe Weider ??
I czy cos w tych cwiczeniach zmienic bo niemam np zelaznych butów co zamiast nich robic??
Wyciskanie w leżeniu 3 8
Wyciskanie klasyczne 3 10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 10
Wznosy sztangielek bokiem 2 15
Podciąganie sztangi w opadzie 2 12
Przysiady 3 20
Wyprosty nóg z żelaznymi butami 3 15
Zginanie nóg z żelaznymi butami 3 15
Wspięcia na palce stojąc 2 20
Unoszenie przedramion ze sztangą
trzymaną nadchwytem 2 25
Wznosy tułowia z obciążeniem 3 12
Skłony boczne ze sztangielkami 2 20
Krążenie barków 3 12
_______________________________________________________
I czy cos w tych cwiczeniach zmienic bo niemam np zelaznych butów co zamiast nich robic??
Wyciskanie w leżeniu 3 8
Wyciskanie klasyczne 3 10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 10
Wznosy sztangielek bokiem 2 15
Podciąganie sztangi w opadzie 2 12
Przysiady 3 20
Wyprosty nóg z żelaznymi butami 3 15
Zginanie nóg z żelaznymi butami 3 15
Wspięcia na palce stojąc 2 20
Unoszenie przedramion ze sztangą
trzymaną nadchwytem 2 25
Wznosy tułowia z obciążeniem 3 12
Skłony boczne ze sztangielkami 2 20
Krążenie barków 3 12
_______________________________________________________
Polecane artykuły