Oceńcie moje FBW

Witam, chciałbym abyście ocenili moje FBW.

Podciąganie sztangi w opadzie: 10/10/10/10
Przysiady ze sztangą na barkach: 10/10/10/10
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 10/10/10/10
Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 10/10/10/10
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem: 10/10/10/10
Wyciskanie sztangi w leżeniu: 10/10/10/10


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 55

Wzrost: 173

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Czasami piłka nożna i siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Zła kolejność

Za dużo serii

Zrób sobie tak:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Pzdr