Pytanie odnośnie jabłczanu

Witam, mam takie pytanko - czy przy cyklu na jabłczanie (w moim przypadku trec cm3) też trzeba tyle pić co przy cyklu na mono? I jeszcze drugie pytanko - czy jak bede brał jabłczan po treningu, to moge go zapijac gainerem wlasnej roboty(30g ostrowii + 60 g carbo)?czy jednak nie warto pic z bialkiem?Wiem ze przy mono to jest niezalecane, ale jak z jabłczanem? Pozdrawiam

pijesz tyle by nie wystapilo zjawisko pragnienia - w zadnym wypadku picie wody na sile

tak, mozesz tak zapijac

tak przy mono jak i przy jablczanie mozesz popijac porcje kreatyny gainerem.

co do plynow - wody ( czy innych plynow) i tak powineines duzo pic. W czasie brania kreatyny warto w szczegolnosci o tym pamietac.

7 - pierwszy


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-14 09:22:32

Dzieki za info.Pytałem o tego gainera, bo gdzieś wyczytałem że spożywanie jednocześnie odżywki z białkiem i krety spowalnia wchlanianie sie kreatyny, a wiec wieksza jej konwersje do kreatyniny.Ale mowicie ze mam sie nie przejmowac tym, tak?

no spoko.. nie przejmuj sie tylko pij.. i rosnij zdrowo ;)

podanie mixu bialko+wegle moze byc nawet niekiedykorzystne dla wchlaniania kreatyny

ale racja, czas moze sie wydluzyc.

co do konwersji w kreatynine - to nie przejmowalbym sie tym zbytnio.

Oki dzieki:) wlasnie ostatnio gdzies tez na tym forum wyczytalem ze z ta konwersja to jakas sciama, byly wyniki badan ze mono sie tylko 1% konwertowalo do kreatyniny po godzinie a np CEE chyba w 60%, kre alakalyn tez jakos podobnie...alesam juz nie wiem w ktore badania wierzyc:)

najlepiej samemu testowac

przekonac sie o wplywie na wlasny organizm

jesli takie stosowanie nie przynosi zadnych efektow - wowczas jest to sygnal ze cos jest nie tak



pozdrawiam