Maeuss/Dziennik - Redukcja w Piwnicy Cel Lipiec/75kg

Witam

Dziennik będzie prowadzony od
1.01.2009 do 1.07.2009

Wiek: 24
Staż: 15m-cy (tak na oko - w tym wiele wiele przerw)

WYMIARY:
Wzrost: 173
Waga: 86kg --cel--> 75kg
Ramie 38cm --cel--> 40cm
Przedramię 31cm
Udo 57cm
Łydka 39cm
Pas 88cm
Klatka 104cm

Dieta: Jest a w sobotę jem na co mam ochotę :} ale z umiarem

Trening:
Rowerek: 5x w tygodniu 30min tętno 140-160 (70-80%HrMax)
Siłownia: 3x Pon/Śro/Czw (4 treningi 5-6 tygodniowe różne priorytety)
Basen: 2x Sob/Nie relax

Suple: Venom, Glutamina, Białko 90, Xpanda E...
Będą stosowane w różnym czasie ..

Zdjęcia obecnej formy postaram się dodać dzisiaj
mam nadzieję że się uda i nie braknie mi motywacji...

ABS

KLATA

NOGI