Jakie tempo wykonywania ćwiczeń siłowych spala więcej kalorii?

mam pytanie czy tempo normalne w powt 8-10 do zmęczenia całkowitego spala więcej kalorii niż wolniejsze tempo przykładowo 4-1-4? przy tej samej ilości powt 8-10 tylko zę oczywiście z mniejszym ciężarem

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 87

Wzrost: 170

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 98

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia często nawet za często

Odżywianie: nie lubię mleka

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam oprócz mleka

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: mam dużo czasu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: masowe

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-14 12:53:50



wylliam Skalar. Koniu151 nic nie doradzicie??????????? wypełniłem ankiete

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-14 17:33:31

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-14 17:33:55

Najważniejsze to co dzieje się po treningu.
Zależy jaki trening lepiej wpływa na Ciebie, lepszy będzie na masę.

Masowy czyli wolne dokładne ruchy tak? to co po treningu czyli dieta?

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-15 13:18:47

Tzn trening z ilością około 12 powtórzeń, nie żadne 30 powtórzeń czy 3

powt w zakresie 8-12 ,przerwy 1 min ,kluczem do lepszego spalania jest intensywnosc treningowa.

dobrze 8-12 powt przerwy 1min ale tempo nie ma znaczenia?

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-16 13:05:32

Robisz wszystko dokładnie, a nie machasz byle szybciej. Masz sobie pomagać a nie szkodzić. Minuta odpoczynku, ja nieraz dodaje między ćwiczeniami serie szybkich brzuszków.

dzięki za odpowiedź może jeszcze ktoś się wypowie?

Akurat znam Twoj trening i nie radze skrocania przerw, bo masz duza ilosc serii.
Wykonczysz sie i tyle.

przerwy robię jedną minutę chyba że robię MC lub WL to wtedy chwileczkę dłużej w tym dziale nie dałem Ci soga więc daje

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-16 20:17:50