Storm + Mono + ostrowia + gainer

Siema

Obmyśliłem sobie tak:
DT:
Rano - 4 x 1250mg Mono kreta olimp = 5g
Przed treningiem - Storm - 1 porcja

NT:
tylko mono/storm w porze treningu.

Bedzie dobrze ?

A teraz pytanko, lepiej po treningu wypić ostrowię a za jakieś 2 godziny wszamać tunczyka/kuraka/jajo czy może po treningu jeść zarcie a przed snem ostrowię ?

Kupilem ostrowię na wypadek sytuacji kryzysowych gdyby nie było nic białkowego w domu na daną chwilę.

Można wszamać gainera gain bolic 6000 przed stormem ? Jeśli tak to na ile ? Chyba lepiej z mlekiem 0.5% to pić żeby nie utrudniało wchłanianie kreatyny ?

Powiedzmy 1.5 - 2 godziny przed treningiem posiłek z wgl i białkiem.

Godzine przed treningiem gainera z duzą iloscia wegli

poł godziny przed treningiem storma.

Siema

Obmyśliłem sobie tak:
DT:
Rano - 4 x 1250mg Mono kreta olimp = 5g
Przed treningiem - Storm - 1 porcja

NT:
tylko mono/storm w porze treningu.

Bedzie dobrze ?

Będzie ok.

A teraz pytanko, lepiej po treningu wypić ostrowię a za jakieś 2 godziny wszamać tunczyka/kuraka/jajo czy może po treningu jeść zarcie a przed snem ostrowię ?

Po treningu ostrowie i do 45 min posiłek i może być na noc ostrowia.

Kupilem ostrowię na wypadek sytuacji kryzysowych gdyby nie było nic białkowego w domu na daną chwilę.

Można wszamać gainera gain bolic 6000 przed stormem ? Jeśli tak to na ile ? Chyba lepiej z mlekiem 0.5% to pić żeby nie utrudniało wchłanianie kreatyny ?

Można gaingera i białko wdł braków w diecie.

Powiedzmy 1.5 - 2 godziny przed treningiem posiłek z wgl i białkiem.

1,5 h przed

Godzine przed treningiem gainera z duzą iloscia wegli

poł godziny przed treningiem storma.

wdł braków w diecie czyli pijesz go do posiłku raczej.

Chodzi mi głównie o to ile przed stormem mogę pic gainera zeby nie zawadzało sobie.

z 30 min minimum.

Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-01-14 21:26:43

jesli zjesz odpowiedni posilek przed treningiem to nie potrzebny Ci gainer, ok 2 godz przed posilek, 30 minut przed porcja stroma, gainera walnij po silowni jesli musisz.