FBW do oceny...4 dniowy

Witam
Proszę o sprawdzenie mojego planu:)
4-razy w tygodniu: ABAB
pon, wt, czw,pt
powt: 12-15
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
- unoszenie hantli bokiem w górę 3s
Triceps:
- Wyciskanie francuskie z za głowy 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
Nogi:
- przysiady 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Tricepsy:
- francuskie wyciskanie 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 70

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, łamana, sztangielki

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

moim zdaniem jest ok:P czekam na opinie kolegow

powinno być 3 razy w tyg. chyba ze chcesz się przetrenować i nic nie osiągnąć

W procesie regeneracji rosną mięśnie. Nie wiem jak to dokładnie przebiega, ale tak jest.

Wystarczy, że będziesz chodził na siłkę co drugi dzień.



pzdr

dzięki wielkie:)Będę ćwiczył trzy razy w tygodniu. pon-śr-pt. pozdro