Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.
...
Napisał(a)
Ja osobiscie robie na przedramie 2 cw po 3 serie po 16 powtorzen, na kaptur 4 serie po 16 i na lydki 4 serie po 16 powtorzen i moge smialo powiedziec ze to jest dla mnie najlepszy sposob zeby te miesnie pobudzic do wzrostu.
...
Napisał(a)
And1Player czyli tym planem co poprawiles bede ciągnął.
Dzienx jak sogi wejdą to dostaniesz:)
Dzienx jak sogi wejdą to dostaniesz:)
...
Napisał(a)
Joł,
Ja robię 5 serii szrugsów, powt. 6-8 i dobrze mi rosną.
Ale to nie temat na taką dyskusję, tylko poprawienie koledze planu.
And1Player już poprawił więc gitara.
Pozdro...
Ja robię 5 serii szrugsów, powt. 6-8 i dobrze mi rosną.
Ale to nie temat na taką dyskusję, tylko poprawienie koledze planu.
And1Player już poprawił więc gitara.
Pozdro...
...
Napisał(a)
Nie ma za co
Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-01-15 22:44:52
Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-01-15 22:44:52
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
...
Napisał(a)
CO moge dac do pleców zamiast podciągannia?(bo nie mam takiej mozliwosci)
...
Napisał(a)
Przyciąganie drążka górnego do klatki w nachyleniu 45 stopni: łopatki do tyłu, klata do przodu, barki odwiedzione i jazda
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
...
Napisał(a)
ale ja niestety nie mam atlasu:/
Cwicze u siebie w garazu(2 Ławki 4hantle gryfy i obciązenie)
Wiec co moze byc zamiast podciągania i sciagania drązka?
Cwicze u siebie w garazu(2 Ławki 4hantle gryfy i obciązenie)
Wiec co moze byc zamiast podciągania i sciagania drązka?
...
Napisał(a)
Tego ćwiczenia nie można zastąpić
Musisz sobie załatwić drążek (tylko nie rozporowy), albo wyciąg.
Pozdro
Musisz sobie załatwić drążek (tylko nie rozporowy), albo wyciąg.
Pozdro
Polecane artykuły