Ostatni posiłek, ma nas zabezpieczyć przed katabolizmem. W ostatnim posiłku nie dajemy węglowodanów, nie są one nam potrzebne na noc, odłożą się one w postaci tłuszczu. "
Jako, że cwicze ok. 18 wiec jak przychodze to jedm juz ostatni posilek i ide spac.
To jaki ma być jedyny i ostatni posiłek po treningu ? Ma w nim byc duzo wegli ?